28 Şubat 2009
Çocuk Yogası dersleri veren Sibel Gözübüyük anlattı…
Yoga sözcüğü, Sanskrit dilinde "yuj" sözcüğünden türemiştir ve birleşmek, bağlamak, bir araya getirmek anlamına gelir (İzer, Müheyya; Çağdaş Yoga). Yoga’nın farklı bakış açılarıyla yapılmış, birbiriyle çelişmeyen farklı tanımları şunlardır:
Yoga bir çok farklı dalları olan bir bilimdir (İzer, Müheyya; Çağdaş Yoga).
Yoga çeşitli din mensuplarınca uygulanmakla birlikte, hiçbir dinsel unsuru konu edinmeyen, çeşitli derinliklerde trans hallerinin, içe dönme halinin, “değişik şuur hallerinin sözkonusu olduğu bir nefsini denetleme sistemidir.
Yoga maya aleminin (yaşadığımız, aldatıcı illüzyonlardan ibaret olan dünya) ötesindeki birtakım hakikatlere ulaşmayı amaçlayan ve bu nedenle maya aleminden duyumlarımla gelen aldatıcı etkilere kapıları kapatarak duyum sınırları ötesindeki aşkın realitelere ulaşmaya çalışan mistik bir yoldur.
Yoga eşyayı (nesneleri) göründükleri gibi değil de, oldukları gibi görebilmeyi amaçlayan, bu amaçla aşama aşama yükselen şuur hallerinin deneyimlendiği spiritüel bir eğitimdir ki, bu aşamalar şuurun iç realiteye yönelmesinden yüksek şuur haline (samadhi) varıncaya değin 7 aşamadan oluşurlar.
Geçmişi, genellikle 4000 yıla tarihlenen yoga, Alman Profesör Max Mueller'e göre 6000 yıla dayanmaktadır. Faklı kaynaklar yoganın çıkışını daha bile eskiye tarihlemektedirler. Avrupa'da ise yoga, 40-50 yıldan bu yana ciddi anlamda tanınmaktadır. Bunun nedeni bilimin, yogilerin (yogayı uygulayanların) binlerce yıl önceki bulgularının doğruluğunu ancak bugün kanıtlamakta olmasıdır. Yogayı ilk kimin uyguladığı tam olarak bilinmiyor. Yoga, geçmişte, kulaktan kulağa, üstaddan öğrenciye aktarılan bir bilimdi (İzer, Müheyya; Çağdaş Yoga). (wikipedia)
Dünya Sağlık Örgütü, pozitif sağlık durumunu şöyle açıklamaktadır: ’Sadece bir hastalığın ya da rahatsızlığın olup olmaması değil, fiziksel, zihinsel, sosyal ve ruhsal olarak tamamıyla iyi olma hali’. Yoga da pozitif sağlığa bu dört ana açıdan yaklaşır. Çocuklar için de yoga bu dört yönden fayda sağlar ve bir bütünlük içinde sağlıklı olmalarına yardımcı olur. Düzenli olarak çalışıldığında, yoga modern çağın stres ilişkili bir çok rahatsızlığını önler ve pozitif sağlık kazandırır. Küçük yaşta başlanan yoga, astım, uykusuzluk, sindirim problemleri, hiperaktivite ve öğrenim güçlükleri gibi çeşitli tıbbi durumlar için önleyici bir etken olur.
Sitede evde yoga yapmak isteyenlere de fotoğraflı uygulama yöntemleri anlatılmaya çalışılmış…
Neden çocuk yogası sorusuna Aylin Tokcan şöyle yanıt vermiş:
Çocuk yogası, çocuklara hareketlerle hayal güçlerini kullanmayı, doğru nefes almayı ve vücutlarını nasıl rahatlatabileceklerini öğretmeyi amaçlamaktadır. Okul öncesi çocukların çok esnek vücutları vardır. Fakat okul yaşantısına başlar başlamaz, uzun süre oturmalar, omurganın doğal devingenliğinin bozulmasına neden olur. Yoga ile bu esneklik korunabilir.Çok sayıdaki bu hareketler, hazım problemi, uyku düzensizliğine veya eklem ve kas problemi çeken çocuklara yardımcı olur.
Yoganın yararlarını kısaca şu başlıklarda toplayabiliriz:
Nefes çalışmaları; konsantrasyon ve enerji seviyesinin yükselmesini sağlar.
Rahatlama teknikler; zihni sakinleştirir ve hafızayı geliştirir.
Hareketler; bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Karın ve sırt kaslarının kuvvetlenmesini sağlar. Vücudun şekillenmesini, doğal esnekliğini korumayı sağlar. Özellikle çok uzun süre televizyon seyrederek ve bilgisayarda oyunlar oynayarak, duruş pozisyonlarında oluşan problemleri düzeltmede yararlıdır.
Kendini ifade etme ve yaratıcılık gelişir.
Yoga, denge ve kordinasyon gelişimini sağlar.
Uyku düzenine yararı var.
Yoga hareketleri günlük hayatta oluşan endişe, kaygı ve negatifliklerin üstesinden gelmeyi ve kendine güven duygusunun gelişmesine yardımcı olur.
Çocuklar yoga yapmaya başladıklarında, yetişkinler gibi zihinlerinde yerleşmiş fikirler yoktur. Onlar için yoga hikayelerle, oyunlarla, eğlendirici egzersizlerdir.
Aylin Tokcan’ın sitesinde eğlenceli oyunlar da var…
(Dr. Neslihan İskit’in sitesi. Gala Film tarafından Kalp Yogası, Hamilelik Yogası ve Çocuk Yogası DVD’leri çıkmış.)
Kitap:
99 Sayfada Hamilelik ve Çocuk Yogası / Neslihan İskit / İşkültür Yayınları
Lotus Çiçekleri / Divya Beste Dolanay / Alfa yayınları
Sina ve Yoga Yapan kedi / Ursula Karven / Bulut Yayınları
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder